腸活とは、腸の健康を促進するための活動や習慣のことです。
体の内面と外面の両方からケアしていくことができます。
例えば、体の内面からのケアで言うと食事改善。
特に食物繊維を多く摂取することが重要です。野菜、果物、穀物、豆類などをバランスよく食べましょう。
また、発酵食品（ヨーグルト、キムチ、納豆など）やプレバイオティクス（ケフィア、チコリ根、オートミールなど）も腸内環境を改善するのに役立ちます。
そして水分摂取も大事です。
十分な水分を摂ることで、腸内の水分量を適切に保ちます。
水分不足は便秘の原因になる場合がありますので、こまめに水を飲むように心がけましょう。
そして、体の外面からのケアで言うと、マッサージやヨガ、エステなどが腸活の役に立ちます。
体を鍛えたり、刺激を与えることで、リンパや血液の流れが良くなります。
その結果、老廃物が体外に排出されることで腸の動きも整っていきます。
食事だけでなく、体を意識的に動かすことを取り入れると相乗効果が期待できます。
これらの腸活方法を組み合わせながら、自分に合った腸活のスタイルを見つけてください。
当サロンでは、腸活に力を入れたメニューもご用意しています。
お気軽にお越しください。